Soorten yoga
Bij Yoga Renesse kun je lessen volgen in verschillende vormen van yoga. Van volledige ontspanning in de lessen Yin Yoga tot een intensieve training van kracht, balans en souplesse in de lessen Ashtanga Yoga.
Staat jouw soort yoga niet in het rooster? Of wil je eens met een groepje vrienden of vriendinnen een les voor jullie zelf boeken? Vraag ons naar de mogelijkheden!
Yin Yang Yoga
Milde inspanning
Het combineren van yin en yang elementen geeft een gevoel van harmonie tijdens de yogabeoefening. Deze les brengt je in ontspannende yin houdingen, die je lichaam helpen te herstellen van spanning en vermoeidheid. De houdingen worden langer vastgehouden om het bindweefsel van het lichaam op rek te brengen en te stimuleren en zijn gebaseerd op taoïstische concepten van stilte, geduld en overgave. In dezelfde les kom je in yang houdingen, die actiever en dynamischer zijn, en waarbij spieren en energiekanalen in het lichaam worden beïnvloed. In deze houdingen ontwikkel je kracht, balans en souplesse.
Yin Yang Yoga is een evenwichtige yogavorm. Door passieve als actieve yoga-elementen te combineren, ontstaat er harmonie in lichaam en geest en het zenuwstelsel. Het beoefenen van yoga op deze manier helpt om blessures te voorkomen en brengt flexibiliteit in je lichaam.
A shtanga Yoga
Intensieve, krachtige flow
Ashtanga staat voor de vereniging van de acht takken van yoga. Deze vertegenwoordigen de verschillende elementen van de filosofie van de ‘yoga sutra's’, die de basis vormen van Ashtanga Yoga.
Ashtanga is een zeer dynamische en sportieve vorm van hatha yoga, opgebouwd uit verschillende series of niveaus, met een vaste volgorde van houdingen. Deze yogavorm is geworteld in ‘vinyasa’, wat staat voor de vloeiende bewegingen tussen de houdingen. De focus ligt op energie en adem. Hoewel het een zeer fysieke yogastijl is, bevordert zij eveneens mentale helderheid en innerlijke rust.
We beoefenen in deze les de Eerste Serie, die wordt begonnen met een aantal zonnegroeten, gevolgd door een reeks staande, zittende en liggende houdingen en een aantal afsluitende houdingen. Deze les is zeer geschikt voor wie houdt van intensief bewegen.
Yin Yoga
Ontspanning en focus
Yin Yoga onderscheidt zich van andere yogavormen door de focus op passieve (yin) houdingen waarbij zo weinig mogelijk spierkracht wordt gebruikt en het bindweefsel op rek wordt gebracht. De houdingen worden langer aangehouden en er wordt gebruik gemaakt van kussens, blokken en dekens. Lange, langzame en diepe ademhalingen bevorderen de totale ontspanning, waardoor je een houding langer kunt aanhouden en meer bewegingsruimte creëert in spieren, bindweefsel en gewrichten.
Yin Yoga is geschikt voor iedereen die om wat voor reden dan ook beperkt is in zijn of haar bewegingsruimte. Maar de lessen zijn ook een prima aanvulling voor een actieve yoga practice of sportbeoefening en brengen rust en ontspanning ter compensatie van de overdaad van prikkels die we dagelijks ervaren.
Hatha Yoga
Balans in lichaam en geest
Hatha Yoga is de klassieke vorm van yoga, waarin lichaam en geest met elkaar in balans worden gebracht. Het is een actieve vorm van yoga met staande en zittende houdingen, die voor iedereen geschikt is.
De lessen Hatha Yoga omvatten een gevarieerde reeks yogahoudingen en ademhalingstechnieken. De houdingen worden rustiger opgebouwd en zijn aanmerkelijk minder intensief dan die van bijvoorbeeld een les Ashtanga Yoga.
Hatha wordt beschouwd als een milde vorm van yoga die zich richt op statische houdingen en die bijzonder geschikt is voor beginners. Maar ook al is het zachtaardige bewegingsvorm, Hatha kan soms best fysiek en mentaal uitdagend zijn. De lessen beginnen met een rustige warming-up, gaan over op meer fysieke houdingen, met soms een ademhalingsoefening, en eindigen met een korte meditatie.
Yogameditatie
Rust en concentratie
Meditatie is het focussen van de geest op een enkel object met als doel het tot rust brengen van je gedachten. Naarmate gedachten verdwijnen, wordt de geest stil en zijn we in staat om volledig in het huidige moment te zijn. De technieken van meditatie zijn eenvoudig en gemakkelijk te leren, maar het leren focussen van de geest kost tijd, geduld en oefening.
​
In de les Yogameditatie worden inspanning, ontspanning, focus en ademhaling gecombineerd. Deze les is zeer geschikt voor beginners.
Rustige Flow Yoga
Vloeiende beweging
In deze gematigd intensieve les worden de yogahoudingen uitgevoerd in een 'flow'. Vloeiende bewegingen op het ritme van de ademhaling brengen bewegingsruimte in spieren en gewrichten.
​
Deze dynamische yogales biedt je alles wat yoga zo fijn maakt om te doen. Je werkt aan kracht, lenigheid en mentale focus in een combinatie van energieke en ontspannende houdingen. De lessen Rustige Yoga Flow verbinden ademhaling en bewegingen tot één geheel, en helpen je om rust en stilte te brengen in je hoofd.
Je kunt enkele zonnegroeten verwachten, naast staande, zittende en liggende yogahoudingen. De docent laat zijn creativiteit de vrije loop, wat elke yogales anders en uniek maakt. Laat al je verwachtingen los en geef je over aan deze vorm van meditatie in beweging.